楽しみながらスポーツをすることでエクササイズになる

楽しみながらスポーツをすることでエクササイズになる

スポーツ系の部活動とかを経験したことがある人はけっこう汗をかくことで健康的になっていたのを覚えているはずです。昔はよくソフトバレーとかしたものです。スポーツをするだけでエクササイズの効果があることで、ボクササイズとかダンスエクササイズとか流行りましたね。スポーツを行うことでストレス解消、疲れ防止、ダイエットなど効果は絶大で損をすることは1つもありません。

スポーツをエクササイズにする

ダンスとかボクシングとかでもエクササイズになっていく時代です。なんでもエクササイズととらえてスポーツをすることで嫌々やるよりも効果的になることもわかっています。部活動のときは面倒だなぁとか思ったりしたけど、自分の意志で楽しくスポーツをするとストレス発散になるし、健康状態も向上します。またいつにまにか体がスタイリッシュになってるってことにもつながります。

 

エクササイズになるスポーツ

●水泳

近くに温水プールがあるのであれば年がら年中プールで運動できます。聞いたことはありませんか?水泳はスポーツの中でも体を鍛えるのにバランスよく鍛えられるのと、脳にも良いということを。体のバランスと筋肉の発達、さらには持久力がつくので仕事も疲れしらずで毎日こなすことができます。

●テニス

テニスは利き腕が見事に太くなります。が体のバランス力、洞察力、柔軟性などが鍛えられるので、活発に行動する方や行動力をつけたい人には向いています。フットワークが軽くなるので、少々のことではつらくなくなります。また良い汗をかくことができるので代謝が上がりダイエットにも効果的でさらには友人とやると楽しく行えます。

●バトミントン

公園でやっているカップル見たことがありますよね。楽しいのと同時にけっこう熱くなります。俊敏性が上がるのでこれも体の熱量を上げることができます。また選球眼なども養われて脳にも体に良いスポーツといえます。これを書いているとまたバトミントンやってみたくなります。

体を動かすことで疲れなくなる

休日にスポーツ?とか思うと疲れがたまるし嫌だと思っている人多いみたいですが、実は適度な運動は疲れにくい体になるのと同時に、ストレス発散にもなり、適度なスポーツをしたあとのほうがやる前よりも活発になっているんです。そりゃ過度の運動は禁物ですが、ある程度気持ち良いと感じる程度のスポーツ、運動をすると疲れなくなるんです。けっこう面倒だとか、疲れるし次ぎの日に響くとか思っている人多いんですが、そうではないんです。少し汗をかく、体がポカポカするぐらいの運動は活発になり脳にも、体にもかなり良いことが判明しています。ぜひ休日にスポーツを取り入れてエクササイズの代わりとしてやってみてください。

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