本当に肌がきれいになる食べ物5選

本当に肌がきれいになる食べ物5選

本当に肌がきれいになる食べ物5選

◆ブルーベリー

ブルーベリーは、アントシアニンで注目された食材で、目に良い食べ物というイメージです。そんなブルーベリーですが、皮膚細胞にも良い良い影響があるようです。ビタミンEが豊富なので老化を防ぐ効果があります。またブルーベリーには骨粗鬆症やがんにも効くけっこう万能な働きをしてくれる作用があります。肌に良いのはもう1つあって、コラーゲンの吸収をよくする働きもあるので、保湿、プルプルに期待できます。

 

◆サーモン

回転寿司にいくと一番好物なのがサーモンです。サーモン好きの方はけっこうおられるかと思います。そんなサーモンですが、ダイエットに効果的な魚として有名です。サーモンには美肌の効果が高いアスタキサンチンが含まれています。さらにはDHA、EPAなどの脳の発達を促す成分が含まれていて、サーモンを食べると脳にも良いし肌にも良いという一石二鳥な魚です。これからの季節の乾燥などを防ぎ、皮膚を柔軟にしてくれます。

 

◆アボカド

女性にはアボカド好きが多いです。保湿ビタミンが濃厚で、ダイエットにも良いとテレビでもやってましたね。1日の摂取は約半分のアボカドを食べるといそうです。ビタミンC、ビタミンEを多く含んでいて、肌の再生、シミ・ソバカスを消すにも効果的とされています。森のバターと言われるだけあって、アボカドは脂分が多いです。ですがこのアボカドの脂は体に良い脂だと言われています。肌から粉を吹いている人はアボカド食べましょう。

 

◆たまねぎ

玉ねぎの血液サラサラというのは有名な話です。たまねぎの効果は、しわをなくす、有害な紫外線から肌を守る、新陳代謝を促すなど、体内から肌を良くしてくれます。回転寿司のたまねぎオンサーモンて体に良いんですね。

 

◆サツマイモ

秋といえばサツマイモですね。サツマイモには便秘を改善する効果が期待できます。便秘を解消すると結果的に肌色も、肌艶もよくなるという流れになります。ビタミンEを多く含んでいますので、活性酸素を減らしてくれます。隣のよくおならをこく女性はもう肌に良いサツマイモを食べているかもしれません。

いかがでしょうか。これから乾燥がきつくなってくる季節なので、簡単に買って実践できる肌をきれいにする食材を今日から食べてみましょう。毎日同じような偏った食べ物ではなく、肌の乾燥を防ぐものや、肌をきれいにする食べ物を1周間でも続けて食べることで変化が見られると思います。

朝バナナダイエットは逆効果なのは知ってますか?

 

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